Las fiestas navideñas y de Año Nuevo son una época de celebración y alegría, pero también de excesos alimenticios y de consumo de alcohol. Estas prácticas pueden poner en riesgo la salud del corazón, especialmente en personas con factores de riesgo cardiovascular, como diabetes, hipertensión arterial o enfermedad cardíaca coronaria.
La Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) y la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) han emitido un comunicado oficial en el que recuerdan la importancia de cuidar la salud del corazón durante las fiestas.
Recomendaciones para cuidar el corazón durante las fiestas:
Limitar el consumo de alcohol. La cantidad de alcohol moderada para un varón es de dos copas diarias como máximo, mientras que para una mujer, no más de una copa.
Evitar los excesos y las mezclas. Es importante beber con moderación y evitar mezclar bebidas alcohólicas con otras sustancias, como medicamentos o drogas.
Planificar el menú con antelación. Esto ayudará a controlar las porciones y las calorías consumidas.
Comer porciones pequeñas. Es mejor comer varias veces al día en lugar de tres grandes comidas.
Incluir opciones saludables en el menú. Las carnes magras, las verduras, las frutas y los cereales integrales son buenas opciones.
Disminuir el uso de sal, embutidos, grasas y azúcares. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial, colesterol alto y otras enfermedades cardíacas.
Mantener cierta rutina de ejercicios. El ejercicio ayuda a controlar el peso, la presión arterial y el colesterol.
Tomar los medicamentos en caso de tenerlos prescriptos. Es importante seguir las indicaciones del médico.
Procurar el descanso. El descanso es importante para la salud en general, y también para el corazón.
En caso de sentirse mal:
Si se siente mal durante las fiestas, es importante consultar a un médico lo antes posible. Los síntomas de una enfermedad cardíaca pueden incluir dolor de pecho, falta de aire, náuseas o vómitos.
Conclusiones:
Siguiendo estas recomendaciones, se puede disfrutar de las fiestas sin poner en riesgo la salud del corazón.